「前より疲れが抜けにくくなった」
「少し動いただけでだるい」
「休んでも疲れが残る気がする」
50代に入ってから、そんな変化を感じていませんか？
以前は普通にできていたことが億劫になったり、夕方になると一気に疲れが出たり。
「これが年齢なのかな…」と感じている方も多いと思います。
もちろん、加齢による変化はあります。
ただ実は、“年齢だけ”が原因とは限りません。
最近の50代は、仕事・家事・介護・ストレスなど、体も脳もずっとフル稼働の状態。
そこに運動不足や睡眠の質の低下、自律神経の乱れなどが重なることで、
「疲れやすい体」
になっているケースがとても多いのです。
そして大切なのは、 適切に体を動かすことで、改善できる可能性があるということです。
50代で「体力低下」を感じやすくなる理由
50代になると、筋力や代謝が少しずつ低下していきます。
特に落ちやすいのが、
- 下半身の筋力
- 呼吸機能
- 姿勢を支える筋肉
です。
例えば、以前より階段がつらい。
少し歩くと息が上がる。
姿勢が丸くなって疲れやすい。
こうした変化は、単なる「老化」ではなく、 “使わなくなった機能”が低下していることも少なくありません。
つまり逆に言えば、適切に使えば、回復する余地があるということです。
「休むだけ」では疲れが抜けにくくなることも
疲れていると、
「とにかく休もう」
「運動なんて無理」
と思いますよね。
もちろん休息は大切です。
ただ、運動不足が続くと、
- 血流低下
- 筋力低下
- 呼吸の浅さ
- 自律神経の乱れ
が起こりやすくなり、休息を撮るだけで放っておくとさらに“疲れやすい体”になることがあります。
最近は特に、
- デスクワーク
- スマホ時間
- 外出減少
などで、呼吸が浅くなっている方も増えています。
実は「呼吸」も疲れやすさに関係している
疲れやすさと関係が深いのが、 呼吸です。
呼吸が浅い状態が続くと、
- 酸素が十分取り込めない
- 肩や首に力が入りやすい（→姿勢不良にもつながる）
- 自律神経が乱れやすい
といった状態になります。
その結果、
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなくだるい」
という感覚につながることもあります。
実際にこっとでも、ストレッチや呼吸を意識した運動を行うことで、
「終わった後に体が軽くなった」
「呼吸が楽になった」
と言われる方は少なくありません。
50代からは「頑張る運動」より「整える運動」
ここで大切なのは、いきなり激しい運動をしないことです。
若い頃のように急に頑張ってしまうと、逆に疲労が強くなったり、膝や腰を痛めたりすることもあります。
50代からの健康づくりで大切なのは、「整えながら動く」という考え方です。
例えば、
- 呼吸を深くする
- 軽く体を動かす
- 血流を良くする
- 少しずつ筋力を戻す
こうした積み重ねが、
結果的に“疲れにくい体”につながっていきます。
港北区のメディカルフィットネス「にこっと」が大切にしていること
にこっとには、
「最近疲れやすくて…」
「体力が落ちた気がして不安」
という理由で来られる50代・60代の方がたくさんいます。
そして多くの方が最初に驚かれるのが、 「運動初心者が本当に多い」ということです。
実際、最初から激しい運動をする方はほとんどいません。
一人ひとりに合わせて始められる安心感
にこっとでは、その日の体調や体力に合わせて運動内容を調整しています。
例えば、
- 椅子に座って参加OK
- 短時間からスタート
- マシンだけ利用
- ストレッチ中心
など、その人に合った形で始められます。
また、「ちゃんと自分に合う運動を知りたい」という方には、パーソナルトレーニングも人気です。
「運動する場所」ではなく「元気を取り戻す場所」
にこっとの特徴は、単に運動するだけではないこと。
クラス中には常に笑いが起き、「ここに来ると気分が前向きになる」というお声を本当に多くいただきます。
実は、こうした“楽しい”・“安心できる”という感情は、脳の活性化や自律神経にも良い影響を与えると言われています。
つまり、「気持ちよく通えること」そのものが健康につながっているのです。
こんな方におすすめです
- 最近疲れやすい
- 体力低下を感じる
- 運動不足が気になる
- 健康診断で注意された
- 何か始めたいけど不安
- ジムが続かなかった
そんな方こそ、“頑張る場所”ではなく、“続けられる場所”を選ぶことが大切です。
港北区で50代から安心して始められる運動習慣を
メディカルフィットネスにこっとでは、見学・無料体験をいつでも受付中です★
「自分でもできそう」
「ここなら続けられそう」
そんな感覚を、ぜひ一度体験してみてください。
中高年・初心者向けクラスが豊富なメディカルフィットネスにこっと
クラスなどの無料体験・その他気軽なお問い合わせはこちら
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
|
東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 |
|
東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 |
臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 |
横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
|---|---|
| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | https://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
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