「最近、なんだか気持ちが沈みやすい」
以前よりイライラする。
やる気が出ない。
外に出るのが面倒。
50代を過ぎた頃から、そんな変化を感じる方は少なくありません。
でも不思議なことに、
少し歩いた日。
軽く体を動かした日。
誰かと笑った日。
そんな日は、少し気持ちが軽くなることがあります。
これは気のせいではありません。
実は運動には、 “筋肉を動かす”以上の力があるのです。
「心の疲れ」と「体の疲れ」はつながっている
50代以降は、
- 仕事のストレス
- 更年期
- 睡眠の質低下
- 体力低下
- 人間関係の変化
- 将来への不安
など、心と体の両方に負荷がかかりやすい時期です。
そして人は、疲れてくると自然に、
- 呼吸が浅くなる
- 動かなくなる
- 人と会わなくなる
傾向があります。
すると今度は、 “気持ちまで重くなる” という流れが生まれてしまいます。
運動すると、脳も変わる
運動というと、
「筋力アップ」
「ダイエット」
をイメージする方が多いですが、実は脳にも大きな影響があります。
軽く体を動かすことで、
- 血流が良くなる
- 呼吸が深くなる
- 自律神経が整いやすくなる
- 幸福感に関わる脳内物質が働きやすくなる
と言われています。
特に、 “笑いながら動く” ことは、とても大切です。
「楽しい運動」の方が、実は続く
横浜市港北区のメディカルフィットネスにこっとでは、「頑張る運動」よりも、 “気持ちが前向きになる運動” を大切にしています。
例えば人気のリズムエクササイズやリズムマッスルでは、音楽に合わせて体を動かします。
すると自然に、「あ、ちょっと楽しいかも」という感覚が生まれるのです。
これ、実はとても重要です。
「運動しなきゃ」だけでは、人は続かない
健康のために必要なのは分かっている。
でも、「やらなきゃ」だけでは、気持ちはなかなか動きません。
一方で、
- 少し笑えた
- 誰かと話せた
- 気分転換になった
そんな経験があると、「また行こうかな」に変わっていきます。
にこっとでよく見る“変化”
にこっとでは、最初は緊張した表情だった方が、数ヶ月後には、クラス前後で笑って話している。
そんな光景をよく見かけます。
特に印象的なのは、 “表情が変わる” こと。
実際、
「家族に明るくなったと言われた」
「最近また外出するようになった」
という声も多くいただきます。
「運動」というより、“元気を取り戻す時間”
にこっとには、健康診断や体力低下をきっかけに来られる方が多くいます。
でも途中から、「運動しに行く」というより、「ここに行くと気持ちが変わる」感覚で通われる方が増えていきます。
それはきっと、
超少人数制の安心感や、
スタッフの声かけ、
クラス中の笑い声、
“できなくても大丈夫”という空気があるからです。
「ちゃんとできないとダメ」がない場所
50代以降は、“頑張りすぎない” ことも大切です。
にこっとでは、
途中で休んでもいい。
椅子に座ってもいい。
今日はストレッチだけでもいい。
だから、「運動が苦手だった自分でも続いている」という方がとても多いのです。
心が元気になると、行動も変わる
面白いことに、
少し気持ちが前向きになると、
- 外出が増える
- 睡眠が整う
- 新しいことに興味が出る
- 人と会いたくなる
など、生活全体が変わり始めます。
つまり運動は、 “体だけの健康” ではなく、 “人生の流れ” そのものを変えるきっかけにもなるのです。
港北区で“心まで軽くなる運動習慣”を始めたい方へ
メディカルフィットネスにこっとでは、無料体験・見学をいつでも受付中です。
「最近なんとなく元気が出ない」
「運動不足も気になっている」
そんな方も、ぜひ一度体験してみてください。
中高年・初心者向けクラスが豊富なメディカルフィットネスにこっと
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メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
|
東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 |
|
東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 |
臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 |
横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
|---|---|
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| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
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