健康診断や病院で、
「少し運動した方がいいですね」
と言われた経験はありませんか？
血圧、血糖値、コレステロール、体重…。
50代・60代になると、“運動”を勧められる場面は急に増えてきます。
でも、多くの方がその後に困ります。
「で、何をすればいいの？」
「ウォーキング？」
「ジム？」
「筋トレ？」
実際、病院では“必要性”は教えてもらえても、 “どう始めるか” までは分からないことが多いのです。
そして結局、「何もしないまま時間が過ぎてしまった」という方も少なくありません。
「運動しなきゃ」は分かっている。でも不安
にこっとに来られる方の中にも、
「ずっと気になってはいたんです」
という方がとても多くいます。
特に50代以降は、
- 膝や腰が気になる
- 体力に自信がない
- 何をしたら正解か分からない
- 昔ジムが続かなかった
など、“始めたいけど不安”という気持ちを抱えやすい年代です。
だからこそ大切なのは、「頑張れる運動」ではなく、「続けられる運動」を選ぶことです。
実は「いきなり頑張る」が一番危ない
病院で運動を勧められた後、急にウォーキングを始めたり、自己流の筋トレを頑張ったりする方もいます。
もちろん悪いことではありません。
ただ、今まで運動習慣がなかった方が急に頑張ると、
- 膝痛
- 腰痛
- 強い疲労
- 三日坊主
につながることもあります。
特に50代以降は、 “無理なく始める” ことがとても重要です。
まず必要なのは「体を戻す」こと
若い頃と違い、50代からの運動は、 “鍛える前に整える” ことが大切です。
例えば、
- 呼吸を整える
- 血流を良くする
- 体をほぐす
- 少しずつ筋力を戻す
こうした土台づくりがあると、運動は続きやすくなります。
逆に、
「痩せなきゃ」
「頑張らなきゃ」
だけで始めると、苦しくなりやすいのです。
「運動施設選び」で結果はかなり変わる
実は、どんな運動をするか以上に、 “どこで始めるか” はとても重要です。
例えば、
若い人向けの大きなジムだと、
- マシンの使い方が分からない
- 周りと比べてしまう
- 質問しづらい
ということもあります。
すると、「行くのが億劫になる」という状態になりやすいのです。
港北区のメディカルフィットネス「にこっと」が大切にしていること
にこっとには、病院や健康診断をきっかけに来られる方が多くいます。
特徴的なのは、 “運動経験がほとんどない方” がとても多いことです。
そのため、「まず来るだけでもOK」という空気を大切にしています。
“できる人向け”ではなく、“これから始める人向け”
にこっとでは、いきなり激しい運動をすることはありません。
例えば、
- 15分クラス
- ストレッチ中心
- マシン利用のみ
など、その人の状態に合わせてスタートできます。
また、超少人数制なので、スタッフが一人ひとりを見ながら進められるのも特徴です。
「続かなかった人」が通い続けている理由
実際に多いのが、「昔ジムに入ったけど続かなかった」という方です。
でも、にこっとでは、
- 名前で呼ばれる
- 必ず声をかけてもらえる
- できない動きがあっても恥ずかしくない
- クラス中に笑いがある
そんな空気があります。
そのため、
「ここなら来やすい」
「ここに来ると元気になる」
と感じる方が多いのです。
実際にこんな変化も
通われている方からは、
-
健康診断の数値が改善した
-
朝起きやすくなった
-
階段が楽になった
-
外出が増えた
-
家族に“元気になった”と言われた
そんな声もいただいています。
健康づくりは、短期間で劇的に変わるものではありません。
でも、 “少しずつ生活が変わる” ことが、将来の大きな差になります。
「何を始めればいいか分からない」方へ
メディカルフィットネスにこっとでは、無料体験・見学をいつでも受付中です！
「運動しなきゃとは思っている」
「でも不安が大きい」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
中高年・初心者向けクラスが豊富なメディカルフィットネスにこっと
クラスなどの無料体験・その他気軽なお問い合わせはこちら
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
|
東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 |
|
東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 |
臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 |
横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
|---|---|
| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | https://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
| 休館日 | 土日祝日 |