「運動しないといけないのは分かっているけど…」
「ジムは続かなかったし、きつい運動は苦手」
そんなふうに感じていませんか？
特に50代を過ぎると、
- 健康診断で運動を勧められる
- 体重が落ちにくくなる
- 疲れやすくなる
といった変化を感じやすくなります。
でも実は、ここで大切なのは “頑張ること”ではなく“続けられること” です。
なぜ50代からは「楽しい運動」が重要なのか
その理由はシンプルで、
- 体力の変化
- 回復力の低下
- 忙しさや習慣の固定化
があるからです。
だからこそ必要なのは 自然と続いてしまう運動 です。
「続かない運動」と「続く運動」の違い
これまでにこんな経験はありませんか？
- 最初はやる気があったけど続かなかった
- ジムに入会したけど行かなくなった
- 一人だとやる気が出ない
これは意志の問題ではなく、運動の“選び方”の問題です。
続く運動には共通点があります。
それは、楽しい・気持ちいい・無理がないということです。
音楽に合わせるだけで、運動はこんなに変わる
そこでおすすめなのが、リズム系のエクササイズ（音楽×運動）です。
リズムに合わせることで起こる変化
- 動きに集中しやすい
- きつさを感じにくい
- 自然と体が動く
さらに、気分転換・ストレス解消にもつながるというメリットがあります。
にこっとのリズム系クラスの特徴
にこっとでは、音楽を使った楽しいクラスをいくつかご用意しています。
リズムエクササイズクラス
音楽に合わせて体を動かす、有酸素運動中心のクラスです。
初心者なのにいきなり音楽に合わせるなんて・・と思っている方、大丈夫です！
このクラスは超初心者向けクラス。音楽のテンポも、推奨される速さをさらに落としたものになっているので、今まで運動経験がない方でもインストラクターの見ようみまねでしっかり体を動かすことができるように設計されています♪
👉 リズムエクササイズ紹介ページはコチラ（クラスの様子の動画あり）
リズムマッスルクラス
リズムに合わせながら動く有酸素運動を前半に行い、しっかり体を温めた後、
テンポを落とした音楽と一緒に脂肪燃焼に働きかける筋トレを楽しく行うクラス。
無理なく筋力アップを目指せます。
スッキリシェイプアップクラス
3つの中では一番運動量が多いクラス。脂肪燃焼を意識しながら、体をしっかり動かすクラス。とはいえウォーミングアップ、休憩、クールダウンもしっかり行うので、無駄な疲れを次の日に残さない！
男性にも女性にも、ダイエット目的や生活習慣病予防として大人気です！！
👉スッキリシェイプアップクラスの紹介ページはコチラ（クラスの様子の動画あり）
これらに共通しているのは「頑張りすぎないのに、しっかり動ける」ことです。
健康診断で運動を勧められた方へ
50代以降になると、
- 血圧
- 血糖値
- コレステロール
などをきっかけに、運動を勧められる方が増えます。
でも、
「何をすればいいか分からない」
「きつい運動は続かない」
という声がとても多いです。
そんな方にこそ、楽しく続けられる有酸素運動＋軽い筋トレが最適です。
生活習慣病予防にも効果的な理由
リズム運動は、
- 血流改善
- 心肺機能・代謝アップ
- 筋力維持
に役立ちます。
さらに、継続できること自体が最大の健康効果をもたらしてくれます。
短期間のハードな運動よりも、長く続けられる運動の方が、体にはしっかり変化が出ます。
「できるか不安」という方へ
にこっとに来られる方の多くが最初は
「自分にできるかな…」と不安を感じています。
ですが実際には、 ほとんどの方が“思ったよりできた!!!”と感じていただけます。
その理由は、
- 少人数制
- ゆっくりした進行
- 一人ひとりへの声かけ
があるからです。
にこっとの空間が選ばれる理由
運動内容だけでなく、 施設の雰囲気の安心感が私たちの大きな特徴です。
- 笑顔が多い
- 無理をさせない
- 比べられない
こうした環境だからこそ、“また来たい”と思える場所になるのです。
横浜市港北区で運動を始めたい方へ
「久しぶりの運動」
「体力に自信がない」
そんな方でも安心して始められるように設計されています。
まずは“体験してみる”ことから
運動は、頭で考えるより実際にやってみる方が早いです。
- 思ったより楽しかった！！！
- 体が軽くなった！！！
- 気分がスッキリした！！！
そんな感覚が、次の一歩につながります。
50代からの運動は「楽しさ」で選ぶ
これからの運動は、続けられることが一番大切です。
そのためには、
- 楽しい
- 無理がない
- 気持ちいい
この3つが揃っていることが重要です。
まずは一度、体験してみませんか？
- 運動不足を解消したい
- 体重を少し落としたい
- 健康診断が気になっている
そんな方は、ぜひ一度にこっとのクラスを体験してみてください。見学もいつでもお待ちしております！！
中高年・初心者向けクラスが豊富なメディカルフィットネスにこっと
クラスなどの無料体験・その他気軽なお問い合わせはこちら
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
|
東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 |
|
東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 |
臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 |
横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
|---|---|
| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | https://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
| 休館日 | 土日祝日 |