姿勢が悪い・・・
足腰が弱くなってきた・・・
ふとしたところで転びそうになった・・・
お腹まわりが気になりだした・・・
体重が増えてきた・・・
などなど、このようなお悩み、あなたも抱えていませんか？
多くの方が抱えているこうしたお悩みに応えるのがにこっとの「お悩み別クラス」です。
種類も豊富な以下のクラスをご用意しています♪
（それぞれのクラスをクリックすると、該当する説明の箇所に飛べます。）
- 足腰強化クラス（30分）
- 姿勢改善クラス（30分）
- スッキリ！シェイプアップクラス（45分）
- 朝のストレッチ／夕方ゆったりストレッチクラス（30分）
- むくみ解消クラス（45分）
- 健康メドレー（ストレッチ＆筋トレ＆有酸素運動）（30分）
- FR（ファンクショナルローラー）ピラティス（45分）
- リズムエクササイズ （30分）
階段を上るのが辛くなってきたり、昔は５分で行けたところが倍の時間かかるようになってきたり・・・普段の生活をしているだけでは、老化による筋力の衰えに逆らうことはできません。
でも！集中的に足腰の筋力を鍛えることで、ちょっとした段差での転倒を予防したり、今までと同じような行動範囲を保っていくことはできるんです！
このクラスでは、下半身の筋力を中心とした体操やストレッチ、そして筋力トレーニングを行い、歩行、階段昇降、立ち上がりなどの日常生活動作の改善で普段の生活をより負担の少ないものにしていきます！
足下がおぼつく方、足腰が弱ってきたなと感じる方、これからの介護予防として筋力をつけたい方、また、筋肉量や骨密度の低下が気になる方にもオススメです！
姿勢にお悩みの方、多いですよね。
意識していないとどうしても猫背になってしまう。ショーウィンドウに映った自分を見てびっくり。なんてこと、誰でも一度や二度あるのではないでしょうか。
そんな方にはこの姿勢改善クラスがおすすめです！このクラスでは、良い姿勢を保つための体幹トレーニングや、姿勢に効くストレッチを無理なく行い、日常生活の質を向上を目指します。腰痛や肩こりの予防にも効果的です。
筋力の低下や柔軟性の低下、関節症など、姿勢不良の原因は様々ですが、可能な限り体を動かし、健康で美しい姿勢を手に入れましょう！（痛みを伴うような場合などは、まず最初に整形外科などの医療機関を受診して相談しましょう）。
健康的な姿勢を手に入れ、毎日をもっと楽しく過ごしましょう。ぜひ一度、姿勢改善クラスを体験してみてください！
スッキリ！シェイプアップクラスで、理想のボディを手に入れましょう！
このクラスは、ノリノリな音楽に合わせた有酸素運動で心拍数を上げ、後半にはしっかりとした筋トレで体を引き締めます。ダイエットを目指す方はもちろん、運動不足を解消したい方や、音楽に合わせて楽しく体を動かしたい方にぴったりです。運動量や負荷は高めなので、しっかり汗をかきたい方におすすめ。
楽しくエネルギッシュに、健康的なシェイプアップを目指しましょう！ぜひ一度、スッキリ！シェイプアップクラスを体験してみてください！
４. 朝のストレッチ・夕方ゆったりストレッチクラス（30分）
朝のストレッチ／夕方のゆったりストレッチクラスで、心も体もリフレッシュしませんか？
リラックス音楽をBGMに、1つ1つのストレッチポーズをゆっくりと長くキープし、凝り固まった筋肉をじっくりと伸ばします。体のよじれやねじれ、歪みを整え、腰痛や肩こりの改善をサポート。
デスクワークや家で同じ姿勢が多い方、体を伸ばしてスッキリしたい方にぴったりです。
初心者の方でも安心して参加できる内容です。新しい一日の始まりや、疲れた一日の締めくくりに、ぜひご参加ください！
むくみ解消クラスで、体の内側からスッキリしませんか？
このクラスでは、リンパの流れに着目し、ストレッチやプチ筋トレを通じてリンパを体の中からマッサージし、促進します。リンパは心臓のようなポンプ機能がないため、体を動かすことで流れを良くし、むくみの解消に繋げるのが効果的です。
足のむくみにお悩みの方はもちろん、冷え性や肩こり、ストレスが多い方、お疲れが溜まっている方にもおすすめです。ぜひ一度むくみ解消クラスで、内側からの健康を実感し、軽やかな毎日を始めてください♪
６.健康メドレー（ストレッチ＆筋トレ＆有酸素運動）（30分）
健康メドレークラスで、楽しく効率的に健康を手に入れましょう！
このクラスでは、30分の中でストレッチ、有酸素運動、筋トレをすべて体験できる、まさに1回で3度美味しい内容です。音楽に合わせて行うので、楽しみながら気がつけば30分の良い運動が完了。
初心者向けなので、何から始めて良いかわからない方にもぴったりです。足腰に不安がある方は、座ったままでも参加可能です。
ぜひ、健康メドレークラスで新しい健康習慣を始めてみませんか？
ピラティスはリハビリのために考案され、筋力に自信のない方にも推奨されるエクササイズです。
にこっとで行う「」ファンクショナル・ローラー・ピラティス」は、円柱状のフォーム・ローラーを使用し、豊富なエクササイズを提供します。ローラーを使うことで、体の安定性を促し、感覚のフィードバックを得ることができ、支持・補助としても活用可能です。
正しい姿勢を導き、日常の動作をより機能的にするこのメソッドは、体の衰えを感じるご高齢の方から、運動不足の社会人の方まで、幅広くおすすめです。ぜひ、FRピラティスクラスで新しい健康習慣を始めてみませんか？
リズムエクササイズクラスで、音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！
このクラスは、ノリノリな音楽に合わせてステップを踏む、楽しいエクササイズです。曲のテンポは110と、一般的なフィットネスよりもゆっくりなので、運動初心者やご高齢の方でも安心して参加できます。実際に、80代の方も参加中です！
ステップはシンプルなものを繰り返すので、心配いりません。音楽に合わせて体を動かすのが好きな方におすすめのクラスです。ぜひ、リズムエクササイズで新しい楽しみを見つけてみてください！
いかがでしたか？
どのクラスも、健康運動指導士やパーソナルトレーナーが、あなたの体とじっくり向き合い、少しでも日々の負担が軽くなるようにサポートいたします。
何から始めていいかわからないけれど、とにかく始めてみたい！そう感じた今が始めどき！！
まずはこちらから無料体験にお申込みください＾＾
楽しいが続く！メディカルフィットネス にこっと！
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
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東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 臨港バス【綱23】新横浜駅前方面に乗車 臨港バス【鶴03】鶴見駅西口方面に乗車 いずれの場合も「菖蒲園前」もしくは「札の下」バス停より徒歩5分程度 |
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東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 | 臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 | 横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 | 停留所からのアクセス地図はこちらから |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
|---|---|
| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | http://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
| 休館日 | 土日祝日 |