健康のために運動を始めようと思ったとき、
「家で運動するのがいいのか」
「ジムに通った方がいいのか」
迷ったことはありませんか？
最近はインターネットや動画で自宅トレーニングも簡単にできるため、
「とりあえず家で運動しよう」と考える方も多いと思います。
一方で、
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家だと続かない
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正しい運動が分からない
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効果があるのか不安
と感じる人も少なくありません。
この記事では、自宅運動とジム運動のメリット・デメリットを比較しながら、
中高年の健康づくりに合った運動方法をご紹介します。
自宅で運動するメリット
まず、自宅で運動するメリットを見てみましょう。
手軽に始められる
自宅運動の一番のメリットは、
すぐに始められることです。
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着替えるだけ
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外出の必要なし
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移動時間ゼロ
思い立ったときに運動できるのは大きな魅力です。
費用がかからない
ジムに通う場合は
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入会費
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月会費
などが必要になることが多いですが、自宅運動なら基本的に費用はかかりません。
そのため、気軽に始めやすいというメリットがあります。
自宅運動のデメリット
しかし、自宅運動には意外と多くの課題もあります。
続かないことが多い
自宅運動で一番多いのが「続かない」という問題です。
最初はやる気があっても、
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忙しい
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疲れている
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明日でいいか
という理由で、だんだん運動しなくなることがよくあります。
正しい運動が分からない
動画を見ながら運動しても、
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自分の体に合っているのか
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フォームが正しいのか
はなかなか分かりません。
特に中高年の場合、間違った運動をすると
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膝痛
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腰痛
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肩の痛み
などの原因になることもあります。
ジムで運動するメリット
次に、ジムで運動するメリットを見てみましょう。
運動の習慣が作りやすい
ジムに通うと「今日はジムの日」という習慣ができやすくなります。
運動は習慣化がとても大切なので、環境を変えることで継続しやすくなることがあります。
正しい運動ができる
ジムでは
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トレーナーの指導
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運動プログラム
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専用設備
などがあるため、正しい運動がしやすくなります。
ただし一般的なジムは中高年にはハードルが高いことも
一方で、一般的なフィットネスジムには
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若い人が多い
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マシンの使い方が分からない
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運動がきつい
などの理由で、通いづらいと感じる中高年の方もいます。
そのため最近注目されているのがメディカルフィットネスです。
中高年の運動におすすめ「メディカルフィットネス」
メディカルフィットネスとは、健康づくりや予防を目的とした運動施設です。
一般的なジムと違い、
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中高年向けの運動
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健康状態を考慮したプログラム
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専門スタッフのサポート
などが特徴です。
そのため
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運動初心者
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健康診断で運動を勧められた方
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体力に不安がある方
でも安心して運動を始めることができます。
メディカルフィットネスにこっとの特徴
メディカルフィットネスにこっとでは、
中高年や運動初心者の方でも参加しやすい運動プログラムを提供しています。
例えば
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姿勢改善クラス
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バランストレーニング
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健康体操
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体力づくりクラス
など、体の状態に合わせた運動を行うことができます。
また、少人数制のクラスなのでインストラクターが一人ひとりの動きを確認しながらサポートします。
運動初心者にはパーソナルレッスンもおすすめ
「自分に合った運動を知りたい」という方には、パーソナルレッスンもおすすめです。
パーソナルレッスンでは
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体力チェック
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姿勢の確認
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個別運動プログラム
などを行い、一人ひとりに合った運動を提案します。
運動初心者の方でも安心してスタートできます。
健康づくりで一番大切なのは「続けること」
運動で最も大切なのは継続することです。
そのためには
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無理のない運動
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安心できる環境
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続けやすい仕組み
がとても重要です。
もし
「家で運動しようと思ったけど続かなかった」
「運動習慣を作りたい」
という方は、環境を変えることで運動が続くようになるかもしれません。
まずは体験レッスンから
メディカルフィットネスにこっとでは、初めての方のために体験レッスンをご用意しています。
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運動不足を解消したい
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健康づくりを始めたい
-
中高年でも安心して運動したい
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
自分に合った運動が見つかると、運動はきっと楽しく続けられるようになります。
中高年・初心者向けの体験・お問い合わせはこちら
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
|
東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 |
|
東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 |
臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 |
横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
|---|---|
| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | https://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
| 休館日 | 土日祝日 |