最近足腰が弱くなったな、歩幅が小さくなってきたな、姿勢が悪くなってきたな、そんな風に感じたら、今の健康を維持するための運動の始めどき！今の生活をなるべく維持しながら、「健康に長生きする」。そのために全力サポートするフィットネスが、横浜市港北区にあるメディカルフィットネスにこっとです。今回は、運動の様々な効果をお伝えいたします！
1. 運動の効果
運動や体操は、単に体を動かすだけでなく、心身の健康を維持し、生活の質を向上させるための重要な手段です。特にご高齢の方にとって、適度な運動は筋力の維持や心肺機能の向上に役立つだけでなく、転倒のリスクを減らし、日常生活をより快適に過ごすための基盤を作ります。
筋トレ
運動がもたらす効果は多岐にわたります。まず、筋力トレーニングは筋肉量の維持はもちろんのこと、適切な負荷と栄養があれば何歳であっても筋肉量を増やすことが可能です。また、身体を動かすことで骨にも適度な刺激が伝わり、骨密度アップ（骨粗しょう症予防）にもつながります。
有酸素運動・ストレッチ
有酸素運動は心肺機能を向上させ、血流を促進し、心臓病や高血圧の予防に役立ちます。ノリノリは音楽に乗って行うと気分も楽しくなり、運動に対するモチベーションも高めてくれます。さらに、ストレッチやバランス運動は柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、日常生活での動作をスムーズにします。
2. 運動でストレス解消！うつうつとした気分にさよなら！
また、運動は身体的な健康だけでなく、精神面でも良い影響を与えます。定期的な運動は、ストレスを軽減し、気分を高め、うつ病の予防にも効果的です。1人で散歩やジョギングももちろん良いですが、同じような目的を持った方々との集団での運動は、社会的なつながりを深め、新しい友人を作る機会にもなります。これにより、孤独感を和らげ、生活に活力を与えることができます。
メディカルフィットネスにこっとに通っていらっしゃる方の中には、家に帰ったら1人だけど、ここに来ると賑やかで元気がもらえる！とおっしゃる方も少なくありません。
3. 高齢でもOK、初心者も大歓迎、安心のメディカルフィットネス
いざ運動したい！と思っても、高齢であったり、持病があったり、今まで運動をしてこなかったりと様々な理由でどこに相談して良いかわからないということもあるでしょう。そのようなご不安がある方々におすすめなのがメディカルフィットネスです。
メディカルフィットネスは、簡単にいうと医療機関や医療法人が運営するフィットネスです。よって、医療との連携や医療的要素を取り入れた指導が行われることが通常のフィットネスとは大きく異なる点です。事前の問診情報（既往歴や生活習慣等）をもとに、一人ひとりに適した運動指導が行われるので、持病があったり高齢であっても安心して運動ができる施設として最近注目が高まっています。
私たちにこっとも、脳神経内科（くにもとライフサポートクリニック）が母体となっているメディカルフィットネスです。横浜市、特に港北区や鶴見区の地域の方々（他にも神奈川区や都内の方も！）に多くご利用いただいており、その平均年齢は７０〜８０代の方々！パーキンソン病の方の運動クラスや認知症予防のクラスを開講している他、エアロビやヨガ、足腰強化や姿勢改善といった様々なプログラムを用意しております。専門のインストラクターが個々の体力や健康状態に合わせたプログラムを提供し、無理なく続けられる環境を整えています。
4. さぁ、にこっとへ！
私たちの施設では、安心して運動を始めることができるよう、充実の設備と経験豊富なスタッフが皆様をサポートいたします。少しでも気になる方は、こちらのページで実際の会員様のお声を掲載しておりますのでぜひ参考になさってください♪
迷っていたらお気軽に見学だけでも大歓迎！さあ、私たちと一緒にフィットネスライフを始めましょう！
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
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東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 |
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東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 |
臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 |
横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
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| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | https://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
| 休館日 | 土日祝日 |