パーキンソン病と診断されたあと、多くの方がこう思います。
「運動したほうがいいと聞くけど、本当に大丈夫？」
「どんな運動なら安全なのだろう？」
最近は、パーキンソン病の治療やリハビリにおいて運動が重要だといわれています。実際に、適切な運動は体の動きや生活の質の維持に役立つ可能性があります。
しかし一方で、やり方を間違えるとケガや転倒のリスクが高くなることもあります。
そのため、パーキンソン病の運動では
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安全にできる運動
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避けた方がよい運動
を知っておくことがとても大切です。
この記事では、パーキンソン病の方が注意したい運動と安全な運動方法について解説します。
なぜパーキンソン病では運動に注意が必要？
パーキンソン病では、次のような症状が起こることがあります。
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動きが遅くなる
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筋肉がこわばる
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バランスが取りづらい
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歩行が不安定になる
これらの症状によって
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転倒
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関節の痛み
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ケガ
が起こる可能性があります。
そのため、運動を行うときは安全に配慮することが重要です。
パーキンソン病の人が注意したい運動
では、どのような運動に注意すればよいのでしょうか。
ここでは代表的な例を紹介します。
①転倒リスクの高い運動
例えば
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激しいスポーツ
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バランスを崩しやすい運動
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不安定な場所での運動
などは転倒のリスクが高くなります。
パーキンソン病では姿勢反射が弱くなることがあるため、転倒すると大きなケガにつながる可能性があります。
②無理な筋力トレーニング
筋力トレーニング自体は大切ですが、
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重すぎる負荷
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正しくないフォーム
で行うと関節や筋肉に負担がかかります。
特に
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膝
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腰
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肩
などを痛めてしまうケースもあります。
③急に強度の高い運動
久しぶりに運動する場合、「頑張って体を動かそう」と思う方も多いですが、急に激しい運動をすると
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疲労
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ケガ
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モチベーション低下
につながることがあります。
運動は少しずつ体を慣らしていくことが大切です。
パーキンソン病におすすめの運動
では、どんな運動が良いのでしょうか。
パーキンソン病のリハビリでは次のような運動が推奨されています。
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ストレッチ
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バランストレーニング
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リズム運動
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歩行トレーニング
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軽い筋力トレーニング
これらの運動は
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体の動きを維持する
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姿勢を改善する
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転倒予防
などの効果が期待できます。
※詳しくはこちら
👉「パーキンソン病の人におすすめの運動5選」
運動は専門家のサポートがあると安心
パーキンソン病の運動は、自己流よりも専門家のサポートを受けながら行うことが理想的です。
例えば
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正しい運動方法
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安全な負荷
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症状に合わせた運動
を教えてもらえるため、安心して運動を続けることができます。
パーキンソン病の運動をサポートする施設
最近は、パーキンソン病の方のための運動プログラムを行う施設も増えています。
そうした施設では
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病気の特性に合わせた運動
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少人数クラス
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専門スタッフによる指導
など、安全な運動環境が整っています。
メディカルフィットネスにこっとの取り組み
メディカルフィットネスにこっとでは、パーキンソン病の方のための運動クラスを行っています。
特徴は
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超少人数制
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インストラクターや理学療法士による個別サポート
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病気の特性を理解した運動指導
です。
運動内容は
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大きな動きを引き出すトレーニング
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バランス改善
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歩行改善エクササイズ
など、安全性を重視して行っています。
また、体力に不安がある方は座って行う運動から始めることもできます。
運動は安全に続けることが大切
パーキンソン病の運動は無理をせず、継続することがとても大切です。
安全な運動を続けることで
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体力維持
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転倒予防
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生活の質向上
につながる可能性があります。
まずは体験から始めてみませんか？
メディカルフィットネスにこっとでは、パーキンソン病の方のための運動クラスの体験参加が可能です。
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運動を始めたい
-
安全にリハビリを行いたい
-
同じ病気の仲間と運動したい
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
運動は、これからの生活を前向きに変える大きな力になります。
パーキンソン病特化クラスなどの体験・お問い合わせはこちら
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
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