「最近、名前が出てこないことが増えた」
「人の話を聞いている途中で何を話していたか忘れることがある」
日常のこんな小さな変化に、不安を感じていませんか？
認知症は、“いきなり進行するもの”ではなく、少しずつ変化が積み重なっていくものです。
だからこそ、早いうちに予防的な行動を始めることが何より大切です。
この記事では、「物忘れが気になり始めた」あなたやご家族に向けて、
「認知症予防に運動が役立つ理由」と、「具体的にどんな運動を選べばいいのか」を分かりやすく解説します。
運動は体だけでなく“脳”にも良い影響を与えます
運動が体力や筋力を維持するだけでなく、脳にも良い刺激を与えるという研究結果が増えています。
体を動かすことで脳への血流が増え、記憶や判断に関わる部分が刺激されるため、認知機能の低下をゆるやかにすることが期待できます。
また、運動を通じて他者と関わること自体が脳の活性化につながるという側面もあります。
つまり「体を動かす＋人と交流する」という両方が、認知症予防の大きな力となるのです。
「運動すれば何でも良い」は不十分
運動と言っても、ただ歩くだけ、ただ筋トレするだけでは効果が限定的な場合があります。
認知症予防に大切なのは、体と脳を同時に使う運動や、楽しみながら続けられる運動です。
無理な負荷で続かなかったり、ただの有酸素運動だけでは、「脳への刺激」という視点が弱くなってしまうからです。
そこでおすすめしたいのが、中年・高齢者でも安心して取り組める認知症予防プログラムです。
にこっとの認知症予防・脳活性化クラスってどんなもの？
メディカルフィットネスにこっとでは、認知症予防に特化した2つのクラスを用意しています。
🟦 「脳はつらつ活性化トレーニング」
このクラスは、今ある認知機能を守り、脳を活性化することを目的にしています
1回60分で、前半は座ったままで行う脳トレや頭と体を同時に使う簡単なエクササイズ、ラフターヨガ（笑いヨガ）などを行い、後半は有酸素運動を取り入れながら体を動かします。
座学要素＋体を動かす部分が組み合わさっているので、初心者におすすめで、飽きずに継続しやすいのが特徴です。
🟩 「BB（Brain & Body）エクササイズ」
こちらは、脳と体の両方をしっかり刺激したい方向けのクラスです。
座っている時間がほとんどなく、
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頭と体を同時に使うエクササイズ
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手先の動きを取り入れた運動
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簡単なドリルやサーキット形式の動き
など、体力レベルに合わせて楽しみながら脳と体を鍛える内容になっています。
どちらのクラスも、無理なく楽しく続けることができる内容で、初めての方でも安心して参加できます。
運動を始める前に知っておきたいこと
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運動は“短時間でも毎日続ける”ことが大切
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一人で行うより、サポートのある環境の方が効果が出やすい
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無理は禁物。まずは“体が喜ぶ範囲”からでOK
こうしたポイントを押さえると、認知症予防において運動の効果を最大限引き出すことができます。
ひとりで悩まず、まずは気軽に一歩を踏み出そう
「まだ軽い物忘れだから…」と先延ばしにしてしまう方も多いですが、早い時期から行動することが、将来の安心につながります。
にこっとでは、初心者の方でも安心して参加できる環境づくりを大切にしています。
一人でやるのが不安な方も、仲間と一緒に楽しく取り組むことで、運動自体が日常の楽しみになります。
まずは見学・体験から始めてみませんか？
メディカルフィットネスにこっとでは、見学・体験・ご相談を随時受け付けています。
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入会を前提としたものではありません
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無理な運動は行いません
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ご家族の同席も歓迎です
「自分に合う運動かどうか確かめたい」そんな気持ちで、どうぞお気軽にお越しください。
みなさまのご来館を心よりお待ちしております！
▶︎ 【見学・体験のお申し込みはこちら】▼▼▼
認知症予防に特化した運動施設なら「にこっと」！
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
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東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 臨港バス【綱23】新横浜駅前方面に乗車 臨港バス【鶴03】鶴見駅西口方面に乗車 いずれの場合も「菖蒲園前」もしくは「札の下」バス停より徒歩5分程度 |
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東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 | 臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 | 横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 | 停留所からのアクセス地図はこちらから |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
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| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | https://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
| 休館日 | 土日祝日 |