にこっとでは、常設されているクラス以外に 『オプションクラス』というマンツーマンのクラスがあります。15分という長さなので、他のクラスにプラスしたり30分のクラスだと不安な方にもお勧めです。マンツーマンなので、リハビリとしても行って頂けます。
３種類のオプションクラスをこちらでご紹介！
バランスボール
乗るだけのイメージも強いかもしれませんが、バランスボールも使い方は様々です。効果としては
- バランス力アップ：不安定な座面で姿勢を保ったり、色々な方向に動かしたりと様々な姿勢でのバランス感覚を鍛えることができます。
- 骨盤の傾きを調整する：バランスボールの上に座ることで、骨盤の前後・左右の動きが出やすくなります。
- ウエストのシェイプアップ効果：体を捻る動きを行いやすいので、引き締め効果が期待できます。
- バランスよく体を鍛える効果：バランスボールはバランス感覚を鍛えるだけでなく、筋力アップやストレッチなどバランスよく鍛える事が出来ます。
バランスディスク
バランスディスクは、バランスボールと同じように体幹やバランス力を鍛えられる器具ですが
バランスボールより強度を、使う方に合わせて調整できます。
- 座る(クッション)：椅子にクッションのようにのせて座るだけで、しっかりバランスをとって座れば姿勢が良くなりますし 自然と腹筋に力が入ってきます。
- 座る(床で)：床に置いて座り、片足や両足を浮かせることでバランス力や骨盤周りの筋肉を鍛える事が出来ます。
- 足をのせる：バランスディスクに片足を踏みこんだり、バランスディスクに完全に乗ることで体幹を鍛える事が出来ます。
このように使う方にあわせて、色々な使用方法があり楽しくトレーニングがしやすくなっています。
ヨガベルトストレッチ
ヨガベルトは名前の通り、ヨガのポーズを安定させてストレッチを深める為に活用するアイテムです。このベルトを使って肩甲骨周りや体側を伸ばしたり、足裏にかけて腿裏を伸ばしたりと
じっくり伸ばすストレッチを行います。
普段のストレッチより、気になる箇所を時間をかけて伸ばしていきます。
オプションクラスは、マンツーマンで行いますので不安なこともその場で相談しながら進められます。また、３つの内どれが一番合っているか気になる方も一度ご相談ください。
にこっとではオプションクラス以外のクラスもたくさん。
まずは一度お問い合わせください。
メディカルフィットネス にこっと (横浜市港北区) へのアクセス
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東横線 綱島駅/ 新綱島駅 |
東急バス【日93】駒岡/日吉駅東口方面に乗車 |
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東横線 大倉山駅 |
横浜市営バス 【59系統】新綱島駅行きに乗車「大曽根町」バス停より徒歩3分程度 |
| JR鶴見駅 |
臨港バス【鶴03】新綱島駅方面に乗車「札の下」バス停より徒歩5分程度。 |
| JR新横浜駅 |
横浜市営バス【13系統】「大曽根町」バス停から徒歩3分程度 |
| 地図 |
| 施設名 | メディカルフィットネス にこっと |
|---|---|
| 住所 | 〒222-0001 神奈川県横浜市港北区樽町4-4-41 |
| TEL | 045-717-5595 |
| URL | http://mf-nicotto.com/ |
| SNS |  メディカルフィットネスにこっと  ＠mf_nicotto |
| 営業日 | 月～金 |
| 営業時間 | ９時００分～１２時００分、１３時００分～１７時３０分 |
| 休館日 | 土日祝日 |