階段を上るのが辛くなってきた・・・
昔は５分で行けたところが倍の時間かかるようになってきた・・・
と、普段の生活をしているだけでは、老化による筋力の衰えに逆らうことはできません。
でも！集中的に足腰の筋力を鍛えることで、ちょっとした段差での転倒を予防したり、今までと同じような行動範囲を保っていくことはできるんです！
このクラスでは、
下半身の筋力を中心とした
- 体操
- ストレッチ
- 筋力トレーニング
を行い、歩行、階段昇降、立ち上がりなどの日常生活動作の改善で普段の生活をより負担の少ないものにしていきます！
- 足下がおぼつく方
- 足腰が弱ってきたなと感じる方
- これからの介護予防として筋力をつけたい方
また、筋肉量や骨密度の低下が気になる方にもオススメです！
【時間】 30分
【対象者】どなたでも。特に足腰にお悩みのある方。※足腰に疾患をお持ちの方は医師から運動を禁止されていなければ参加OK
